エクササイズワークアウトバンド

2021-10-12

メソッド/ステップ
1）プルバンドの一端を固定し、他端を手で持って外側に振る。力の方向はプルバンドに平行です。

2）エクササイズワークアウトテンションバンドの中央をテンションバンドの固定端に戻し、テンションバンドの両端を両手で持ち、水平に前方にまっすぐにします。

3）プルバンドの真ん中を足で踏み、両端を両手で持ち、両手を水平に伸ばします。

4）片方の足をプルバンドの真ん中に置き、腕をまっすぐ水平にし、片方の足に着地し、もう一方の足を前に伸ばします。

5）バンドの両端を手でつかみ、背中に置き、腕立て伏せをして腕を強化します。

6）バンドの真ん中に足を走らせ、足を離してスクワットをします。これはあなたの足の筋肉を動かします。